কিভাবে মুখ ও দাঁতের যত্ন নিতে হয়
দাঁত মানব দেহের একটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ . তাই দাঁত কে ভাল রাখার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয় . একটি সুস্থ ও মজবুত শরীর বজায় রাখার জন্য একজনের দাঁত, মাড়ি এবং মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। দাঁত ও মুখের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যকে অবহেলা করলে সুস্থ জীবন আশা করা যায় না।(দন্ত পরিচর্যা করা)
মৌখিক এবং দাঁতের পরিচ্ছন্নতার বিষয়ে সুপারিশ, সেইসাথে প্রত্যেকের জন্য সাধারণ পরামর্শ:
- কয়লা, গোলাপ, দাঁতের গুঁড়া, ছাই, মাটি, গাছের ডাল এবং অন্যান্য অনুরূপ পদার্থ নিষিদ্ধ।
- অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করবেন না এবং সুপারি খাবেন না কারণ এটি দাঁতের পচন ঘটায়।
- বিড়ি খাওয়া ঠিক নয় কারণ এতে মুখ ও দাঁতের ক্যান্সার হতে পারে।(দন্ত পরিচর্যা করা)
- বিশেষ খাবার যেমন রুটি, বিস্কুট, কেক, টফি লজেঞ্জ, আইসক্রিম ইত্যাদি খাওয়ার পর ভালো করে দাঁত ব্রাশ করুন।
- বিছানায় যাওয়ার আগে এবং খাবারের মধ্যে, বিস্কুট, কেক এবং টফি লজেঞ্জ খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং পরে আপনার দাঁত ভালভাবে পরিষ্কার করুন।
- মুখ খোলা রেখে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে বন্ধ করুন। মুখ খোলা রেখে ঘুমালে মুখ ও দাঁতের রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
- প্রতিদিন সকালে এবং শোবার আগে টুথপেস্ট দিয়ে আপনার উপরের দাঁত ব্রাশ করুন এবং আপনার দাঁতের ভিতরে সহ নীচের থেকে উপরের দিকে ব্রাশ করুন।
- যে কোন টুথপেস্টে ফ্লোরাইড থাকে তা আপনার দাঁতের জন্য ভালো। যেহেতু বিভিন্ন পেস্টে বিভিন্ন পদার্থ থাকে, তাই প্রতি দুই থেকে তিন মাসে আপনার টুথপেস্ট এবং ব্র্যান্ড পরিবর্তন করা উচিত।
- যে অঞ্চলে ব্রাশ পৌঁছাতে পারে না, সেখানে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।(দন্ত পরিচর্যা করা)
কিভাবে মুখ ও দাঁতের যত্ন নিতে হয়
মা এবং শিশু সহ সকল এর নিম্নলিখিত পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত:
- যদি কোনও শিশু বা কিশোর-কিশোরী কোনও কারণে তাদের আঙ্গুল চোষার অভ্যাস গড়ে তোলে তবে তা নিরুৎসাহিত করা উচিত। ডেন্টিস্টের পরামর্শ নিন। না হলে দাঁত আঁকাবাঁকা, উঁচু চূড়া সহ হবে।
- বুকের দুধ শিশুর দাঁত ও শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের দীর্ঘ সময়ের জন্য একই স্তনবৃন্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। বাচ্চাদের ঘুমানোর সময় ফিডার দেওয়া উচিত নয়; যদি তারা হয়, দাঁত গুরুতর ক্ষতিগ্রস্ত হবে. ফিডার ছাড়াই এক কাপ থেকে দুধ পান করা দেড় থেকে দুই বছর বয়সী শিশুদের অভ্যাস করুন।
- ভিটামিন সি এবং অন্যান্য ভিটামিন লেবু, আম, কমলা, টমেটো এবং বিভিন্ন ধরনের শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। ভিটামিন সি দাঁত ও মাড়ির জন্য ভালো।(দন্ত পরিচর্যা করা)
- আপনার বাচ্চাদের দুধের দাঁত সময়মতো বের করা হবে। অন্যথায়, স্থায়ী দাঁত আঁকাবাঁকা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- গাজর, পেয়ারা, আম, আখ, আনারস, নাশপাতি, আপেল, নারকেল এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত ও শক্ত খাবার দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। উপরের চোয়ালের সঠিক বিকাশ সমর্থন করে।
- টেট্রাসাইক্লিন অ্যান্টিবায়োটিক গর্ভবতী মহিলাদের গ্রহণ করা উচিত নয়। কারণ এটি শিশুর দাঁতের মারাত্মক ক্ষতি করে। এমনকি শিশুর জন্মের পরেও, 12 বছর ধরে শিশুকে একই অ্যান্টিবায়োটিক দেবেন না। কারণ স্থায়ী দাঁতের ক্ষতি হবে।
কিভাবে মুখ ও দাঁতের যত্ন নিতে হয়-
দাঁতের ক্ষয় শুধুমাত্র আমাদের খারাপ অভ্যাস এবং কদাচিৎ দাঁত পরিষ্কার করার কারণে হয়। তবে এটা সত্য যে, সকলের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমান নয়। যারা নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করেন এবং ফ্লস করেন এবং নিয়মিত দাঁত পরীক্ষা করেন তারা ভাগ্যবান। বছরে অন্তত দুবার, একজন দক্ষ ডেন্টাল সার্জন দ্বারা আপনার মুখ এবং দাঁত পরিদর্শন করা উচিত। কারণ দাঁতের ক্ষয়, যা ডেন্টাল ক্যারিস নামেও পরিচিত, প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে, থেরাপির (ফিলিং) মাধ্যমে দাঁতকে বাঁচানো এবং দীর্ঘ সময় ধরে রাখা সম্ভব।
একইভাবে, মাড়ির রোগ (দাঁতের গোড়া থেকে রক্তপাত) যথেষ্ট তাড়াতাড়ি সমাধান করা হলে স্কেলিংয়ের ফলে দাঁত স্থানান্তরিত হয় না বা ফেলে দেওয়া হয় না। যাদের দাঁত ইতিমধ্যে আহত হয়েছে তাদের মনে রাখা উচিত যে শরীরের কোন অংশেরই মনোযোগের প্রয়োজন বা প্রয়োজন নেই। এটি জীবিত রাখার জন্য যে কোনও উপায়ে অ্যাটিপিকাল দাঁতগুলির চিকিত্সা করা বাঞ্ছনীয়। চিকিৎসা জ্ঞানের উন্নতির সাথে সাথে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ওষুধের প্রয়োগ এবং বিতরণ বৃদ্ধি পেয়েছে। তাই কি মূল্যবান দাঁত ফেলে দেওয়ার আগে এক মুহূর্ত বিরতি দেওয়া জরুরী নয়?
আরও জানতেঃ কিভাবে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে হয়–শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর দম্পতির অভ্যাস
