Health

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়   কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়। Home Remedies for Constipation   আজকের পোষ্টের প্রতিপাদ্য হচ্ছে কিভাবে স্থায়ীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা যায়আপনার পেট তার কাজ করছে না বাথরুমে যাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ আপনাকে টয়লেটে দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে হবে কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে সেরা উপায় কি? এই নিবন্ধে, আমি কোষ্ঠকাঠিন্যের সবচেয়ে প্রচলিত ছয়টি কারণ এবং কীভাবে তাদের চিকিত্সা করা যায় তার মধ্য দিয়ে যাব আমি প্রতিটি কারণকে সহজ ভাষায় বর্ণনা করব যাতে আপনি আপনার পেটে কী ঘটছে তা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারেন। আর এর প্রতিকার হচ্ছে অনুসরণ করা । ক্লিক করুণ   তাই এই পার্টি শুরু করা যাক. উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া–  আমরা নিশ্চিত নই কেন আমাদের খাদ্যে আমাদের পেট পরিষ্কার রাখার জন্য ফাইবার এত গুরুত্বপূর্ণ আমাদের পাকস্থলীর অন্ত্র হল যেখানে আমরা আমাদের মল তৈরি করি এবং জমা করি সেই এলাকার ফাইবার স্পঞ্জের মতোই কাজ করে অর্থাৎ পানি শোষণ ও ধরে রাখার মাধ্যমে ফাইবার টয়লেটে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে ফলে পায়খানায় ফাইবার থাকলে তা নরম থাকে এটি টয়লেটে দ্রুত নেমে যায় এবং সহজেই শরীর থেকে অপসারণ করা যায় অন্যান্য অনেক উপায়ে, এটি একটি সাধারণ টয়লেট হতে সহায়তা করে ফলে খাবারে পর্যাপ্ত ফাইবার থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্য নিশ্চিত হতে পারে তাই, উত্তর কি? সমাধান হিসেবে খাবারে ফাইবারের পরিমাণ বাড়ান ডাল, ডাল, গাজর, শসা, টমেটো, আপেল, কলা, সব ধরনের শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য ইত্যাদি সবই আঁশযুক্ত খাবার ক্রিমসন চাল এবং লাল আটা পুরো শস্যের উদাহরণ লাল চালে আঁশের পরিমাণ সাদা হয়ে গেলে কমে যায় ময়দার ক্ষেত্রেও তা আমি আবিষ্কার করেছি কোন খাবারে ফাইবার বেশি একজনের দৈনন্দিন খাদ্যের কি পরিবর্তন, তবে, ফাইবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়াবে?   প্রচুর পরিমাণ পানি পান…