ওজন কমানোর প্রাকৃতিক উপায়  সমূহ

ওজন কমানোর প্রাকৃতিক উপায়  সমূহ

ওজন কমানোর প্রাকৃতিক উপায়  সমূহ

ওজন কমানোর প্রাকৃতিক উপায় –  সমূহ সুস্থ দেহ, সুন্দর মন  কে না চাই ।। আজকের সমাজে, সমস্ত বয়সের মানুষ তাদের সুন্দর চেহারা বজায় রাখতে চায় এবং কিছু ওজন কমাতে চায়। ওজন কমানোর পাশাপাশি অসংখ্য রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করা, কারণ ওজন বেশি হলে মানুষ অনেক রোগে আক্রান্ত হয়। ক্লিক করুন

ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে আরও অনেক মারাত্মক রোগ। বন্ধুরা, ওজন কমানো ছাড়া রোগগুলি এড়াতে এবং একটি শালীন চেহারা বজায় রাখার আর কোন উপায় নেই। ওজন কমাতে আপনার বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন:

ওজন বৃদ্ধি সহজ; ওজন কমানো নয়। কারণ আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে ব্যাপক পরিবর্তন আনতে হবে। অতিরিক্তভাবে, আপনাকে ঘন ঘন ব্যায়াম করতে হবে।

দ্রুত ওজন কমানোর উপায়ঃ

এখন, আপনি পুরুষ বা মেয়ে নির্বিশেষে, আমি আপনাকে একটি বিশদ ডায়েট প্ল্যান দেব যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং অল্প সময়ের মধ্যেই সুন্দর দেখতে সাহায্য করবে। কিন্তু বন্ধুরা, নিরাশ হয়ো না; কিছু পেতে হলে কিছু ত্যাগ করতে হবে। বন্ধুরা, এই নতুন খাদ্যাভ্যাসের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শুরুতে আপনার কষ্ট হলেও শেষ পর্যন্ত এটি আপনার খাদ্যের নিয়মিত অংশ হয়ে যাবে। ক্লিক করুন

ওজন কমানোর প্রাকৃতিক উপায়  সমূহঃ

তাই বন্ধুরা, ওজন বেড়ে যাওয়ায় নিরুৎসাহিত হবেন না এবং আমার প্রস্তাবিত নতুন ডায়েটে লেগে থাকুন। তাছাড়া, আপনি এক মাসে ৫ থেকে ৭ কেজি কমিয়ে আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে পারেন। আমাদের নতুন খাদ্য বজায় রাখার জন্য আপনাকে অবশ্যই খুব সকালে উঠতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠলে প্রথমেই আপনি গরম পানিতে চুমুক দেন। যাইহোক, কিছু পদার্থ ফুটন্ত জল ব্যবহার প্রয়োজন.

সকালের খাবার :

একটি পাত্রের পানিতে এলাচ, লেবুর রস এবং আদা যোগ করার পর ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য পানি ফুটান। পানি ফুটে উঠলে পানি ঝরানোর আগে ঠান্ডা হতে কিছু সময় দিন। ঠাণ্ডা হলে সেখান থেকে দুই গ্লাস পানি পান করুন। আপনার স্বাভাবিক ব্যায়াম করতে জল পান করার পর দশ মিনিট বিশ্রাম নিন। আপনি আপনার পছন্দ মত ব্যায়াম করতে পারেন। অনেকেই যোগব্যায়াম করেন এবং জিমে যান। click here

মোটকথা, আপনি যেকোনো ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন। তবে এটি অবশ্যই ২০ বা ৩৫ মিনিটের ব্যায়াম হতে হবে। সকাল আটটা থেকে নয়টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করবেন।

মধ্যাহ্নভোজঃ

 আমরা আপনার জন্য যে খাবার তৈরি করেছি তা খাওয়ার চেষ্টা করুন। আমি সচেতন যে এই খাবারটি খাওয়া আপনার কাছে চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে। কারণ আপনার আগের খাবারের তালিকায় অনেক সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজের বিকল্প ছিল। কিন্তু বন্ধুরা, ওজন কমাতে এবং সুন্দর দেখতে চাইলে আপনাকে একটু কাজ করতে হবে।

খাবারের তালিকা ঃ

 দুপুরের খাবারের সময় ভাতের রুটি মসলা যুত্তার মতো খাবার একেবারে এড়িয়ে চলতে হবে। পরিবর্তে, আপনি কিছু ছোলা, অলিভ অয়েল, হলুদ, এলাচ এবং অল্প পরিমাণ জিরা সহ কিছু মৌসুমি শাকসবজি খান। যখন মিশ্রণটি সিদ্ধ হতে শুরু করবে, আপনি লাউয়ের টুকরো যোগ করুন। খাওয়া

রাতের খাবার:

 রাতের খাবারটা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খেয়ে নিতে হবে এবং রাতের মধ্যে যদি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় থাকে তবে আপনাকে এই আচরণটি ভাঙতে হবে কারণ আপনার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে হবে। আপনি খুব সকালে উঠতে পারেন এবং একটি ভাল ঘুম পেতে পারেন, যা সাত থেকে আট ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত। আপনি যত তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন।

আপনার সামর্থ্য থাকলে এবং করতে চাইলে আপনি আমাদের ডায়েট মেনে চলতে পারেন। আমরা দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে আপনি যদি এই প্রোগ্রামে লেগে থাকতে পারেন, তাহলে আপনি এক মাসে ৫ থেকে ৭ কেজি ওজন কমাতে পারবেন।