সুস্থ জীবন যাপন করতে করণীয়
সুস্থ জীবন যাপন করতে করণীয়-
সুস্থ জীবন যাপন করতে করণীয়– সবাই সুস্থ জীবন যাপন করতে চায়। কিন্তু আমাদের ব্যস্ত জীবনের সাথে এটি বজায় রাখা ক্রমশ কঠিন হয়ে পড়েছে। আজকাল সকাল থেকে বিকাল পর্যন্ত প্রায় সবাই কাজ করছেন। ফলস্বরূপ, এই ব্যস্ত পৃথিবীতে ধ্যান করা বা নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া চ্যালেঞ্জিং। ক্লিক করুণ
সুস্থ থাকার জন্য টিপস
এই বিষয়ে, আমি আজকের এই পোস্টে আপনাদের সাথে কিছু “সুস্থ থাকার ধারনা” বা “ফিট থাকার উপায়” শেয়ার করতে চাই যাতে আপনি রোগমুক্ত থাকতে পারেন এবং সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন। তবে আমি এখনই জোর দিতে চাই যে আপনি যদি দীর্ঘ এবং সুস্থ জীবনযাপন করতে চান তবে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া শুরু করা উচিত। আপনি যদি আপনার ব্যস্ত সময়সূচীর মধ্যে প্রতিদিন নিজের জন্য সময় বের করতে পারেন এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য কয়েকটি প্রাথমিক নিয়ম মেনে চলতে পারেন তবে আপনি একটি ফিট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করতে পারেন। ক্লিক করুণ
বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুন-
- ব্লাড প্রেসার।
- ব্লাড সুগার।
ছয়টি জিনিস এড়িয়ে চলুন-
- কর্য,
- লোভ,
- আলস্য,
- ঘৃণা,
- সময়ের অপচয়,
- পরচর্চা।
চারটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন কমিয়ে নিন–
- লবন,
- চিনি,
- দুগ্ধ /ডিম জাতীয় খাবার,
- স্ট্রাচি/কার্ব জাতীয় খাবার।
তিনটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান-
- বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা,
- অতীত নিয়ে অনুশোচনা,
- সবসময় দুঃখে কাতর হওয়া।
চারটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন-
- সব রকমের সবুজ শাক
- সব রকম সবুজ সব্জি , সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি
- ফলমূল,
- বাদাম।
পাঁচটি জিনিসের চর্চা রাখুন-
- রোজা রাখা,
- সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা,
- মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা,
- নিয়মিত শরীর চর্চা করা,
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
সুখে কিংবা দুখে চারটি জিনিস সবসময় সাথে রাখুন-
- একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু,
- নিজের পরিবার,
- সবসময় সুচিন্তা,
- একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়।
ছয়টি জিনিস কখনোই করবেন না-
- অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া,
- অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে পানি পান করা,
- অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া,
- অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেয়া,
- একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া।
আমাদের শেষ কথা,
তাহলে বন্ধুরা, সুস্থ থাকার টিপস এবং ফিট থাকার উপায় এমনিতে প্রচুর রয়েছে। তাছাড়া, যতটা সম্ভব হাটা চলা করা, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা, অধিক জল পান করা এবং শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম করাটা রোগ মুক্ত থাকার জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। (সুস্থ জীবন যাপন করতে করণীয়)
